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Noticias sobre Preparación física
22/10/2018 - Preparación física

Tiempo para descansar: El periodo de transición

TIEMPO PARA DESCANSAR, EL PERIODO DE TRANSICIÓN, por Adrián López Garrido

Después de una larga temporada competitiva, llega el momento de descansar, de las ansiadas vacaciones para el ciclista de alto nivel. En el ciclismo globalizado de la actualidad, un ciclista puede competir durante todo el año en diferentes pruebas por todo el mundo, aunque lo habitual es de enero hasta octubre, si bien esta tendencia es relativamente nueva, ya que no hace muchos años, cuando el ciclismo de nivel estaba centralizado en el viejo continente, las primeras pruebas de la temporada eran la Challenge de Mallorca o el Gran Premio de la Marsellesa que se disputan a principios de febrero.

  El periodo de descanso o transición, como se conoce comúnmente a nivel de entrenamiento, suele comprender entre 1 y  4 semanas, en muchas ocasiones, el calendario competitivo y los intereses del equipo y personales para la próxima temporada marcan el tiempo de descanso del deportista, sobre todo por el grado que se puede llegar a desadaptar a nivel fisiológico según el tiempo que tiene para preparar la primera cita importante de la siguiente temporada.

 El factor que más se ve beneficiado en este periodo, es el mental. El ciclista trabaja durante 11 meses. entre 6 y 7 días semanales, y si bien es cierto que algunos de ellos son entrenamientos que no llegan a las  2 horas, la vida diaria del ciclista de alto nivel conlleva muchas circunstancias que en ocasiones se hacen realmente duras y exigentes, tales como  los horarios de descanso, comer para nutrirse según el trabajo realizado (muy diferente a la gran mayoría de la población), viajes, pasar mucho tiempo alejado de la familia, etc.      La fatiga mental propia de la acumulación de la temporada, puede llevar a la desgana, falta de motivación y a la pérdida del componente de disfrute encima de la bicicleta, todas ellas clave para poder estimular al organismo lo necesario para aumentar o mantener el rendimiento.

 Otro factor que se ve beneficiado, es la recuperación fisiológica. Durante la temporada, la exigencia de trabajo a la que se somete al organismo es muy alta, por ello, en muchos casos, los depósitos de hierro (ferritina), se ven reducidos ante el aumento de la eritropoyesis; hormonas anabólicas como la testosterona, también puede sufrir descensos (esto apoya a la teoría de la “fatiga adrenal”, en la que las glándulas suprarrenales se agotan y fatigan, viéndose comprometida la producción habitual hormonal). Este periodo, también tiene un papel fundamental en la recuperación total de las molestias musculares y/o articulares que se pueden ir arrastrando durante la época competitiva. En definitiva, todo el organismo ve reducidos los estímulos estresantes y puede restaurarse sin ser saturado.

  En ocasiones, la realidad vacacional de este periodo dista mucho de lo que la población general entiende por “disfrute vacacional”, y es que, muchos aprovechan para operarse de alguna dolencia o retirarse placas de las fracturas pasadas. En algunos casos, también es un tiempo complicado, ciclistas que terminan contrato o que no tienen claro su futuro, viven estos días pendientes del teléfono o el correo electrónico a la espera de una contestación que aclare su situación laboral para la próxima temporada, la incertidumbre y preocupación son factores muy estresantes que pueden llegar a convertir la época vacacional, en una fatiga mental realmente importante, y por ende, puede llegar a repercutir en el rendimiento de la primera parte de la temporada.

 Y es que, ningún sistema orgánico puede funcionar correctamente cuando es saturado, y el descanso y todo lo que engloba, es el mejor “buffer” para la desaturación.

Adrián López Garrido
Coach Baqué - Ideus - BH team
TW: @adrian_lopezgar

 

 

 

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